³²¼ºÈ®´ëŬ¸®´Ð
½Å°æº¸Á¸Çü Á¶·ç¼ö¼ú
À½¸ðÁ¦°Å ¾øÀÌ, ¼ö¼ú½Ã°£ÀÌ Âª°í ȸº¹ÀÌ ºü¸¥
ÃÖÀûÈµÈ ÇÁ¶óÀÓÀÇ ¾Õ¼± ±â¼ú!
ÇÁ¶óÀÓºñ´¢±â°úÀÇ
½Å°æº¸Á¸Çü Á¶·ç¼ö¼ú
±âÁ¸ À½°æÀÇ °¨°¢À» ´ã´çÇß´ø ¹èºÎ½Å°æÀ» º¸Á¸Çϸé¼
¼ºÇàÀ§½Ã ¼ºÀû Á¢ÃËÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ±ÍµÎ¿Í ±ÍµÎÁÖº¯ºÎºÐÀ»
¼ö¼úÀû, ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î Àû¿ëÇÏ¿©
»çÁ¤½Ã°£À» ¿¬ÀåÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
½Å°æº¸Á¸Çü Á¶·ç¼ö¼úÀÇ ÀåÁ¡
¹èºÎ½Å°æÀ» ±×´ë·Î º¸Á¸ÇÏ¸é °ú¹Î¼º Á¶·ç¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Å°æÂ÷´Ü¿¡ µû¸¥ ÀϽÃÀûÀÎ ºÒÄè°¨À̳ª À̻󰨰¢µîÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
½Å°æº¸Á¸Çü Á¶·ç¼ö¼úÀÇ È¿°ú
½Å°æÀ» µ¤¾î ¿ÏÃæÀÛ¿ëÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ³ôÀº »çÁ¤¿¬Àå È¿°ú¸¦ °¡Á®¿À¸ç, ±ÍµÎ ¹× ±ÍµÎ ÁÖº¯ÀÌ º¸°µÇ¾î ¼º°ü°è½Ã ¼ºÀû ¸¶Âû·ÂÀ» ±Ø´ëÈ ½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
Á¶·ç
³²¼º ¼º±â´É Àå¾Ö °¡¿îµ¥ °¡Àå ÈçÇÑ »çÁ¤Àå¾Ö·Î, ¼ºÇàÀ§½Ã ¸¸Á·ÇÒ¸¸ÇÑ ½Ã°£ µ¿¾È »çÁ¤Çö»óÀ» Áö¿¬½Ãų ¼ö ¾ø´Â »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
Á¶·çÀÇ ¿øÀÎ
°ú¹Î¼º Á¶·ç |
½ÉÀμº Á¶·ç |
---|---|
±ÍµÎ ºÎÀ§ÀÇ °¨°¢ÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¿¹¹ÎÇÏ¿© ÀûÀº ¼ºÀû Àڱؿ¡ ÀÇÇؼµµ »çÁ¤ ¿ªÄ¡¿¡ »¡¸® µµ´ÞÇØ º»ÀÎÀÇ ÀÇ»ç¿Í »ó°ü¾øÀÌ ÀÏÂï »çÁ¤À» ÇÏ´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. |
°ú¹Î¼º Á¶·ç°¡ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÇ°Å³ª, ¼ºÀû ÇàÀ§¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã°¨À̳ª Àڽۨ °á¿© µîÀ¸·Î ¼º ÇàÀ§ ½Ã À½°æ ±ÍµÎÀÇ °ú¹Îµµ°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¿¹¹ÎÇØÁö°Ô µË´Ï´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ¼ºÇàÀ§¿¡ µ¹ÀÔÇϱ⵵ Àü¿¡ »çÁ¤ Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. |
ÇÁ¶óÀÓ¿¡¼´Â ȯÀÚ°¡ °®°íÀÖ´Â ¿øÀÎÀ» ÆľÇÇÏ¿©
±×¿¡ ¸Â´Â È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ½Ç½ÃÇϱâ À§ÇØ
3STEP Ä¡·á¹ýÀ» ÀÀ¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
3STEP Á¶·ç Ä¡·á¹ý
¾ÈÀüÇϸé¼
(Safety)À¯Çü¿¡ ¸Â´Â
(Type)È¿°úÀûÀÌ°í
(Effective)¿µ±¸ÀûÀÎ
(Permanent)
Ä¡·á °á°ú¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â ÇÁ¶óÀÓÀÇ 3STEP Ä¡·á¹ýÀÔ´Ï´Ù.
¾à¹°¿ä¹ý
Ç׿ì¿ïÁ¦ °èÅëÀÇ ¾à¹°À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇϰųª ÇÊ¿ä½Ã º¹¿ëÇÏ´Â µÎ °¡ÁöÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Åõ¿© Áß´Ü ½Ã Àç¹ßµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çൿ¿ä¹ý
½ÃÀÛ¹ý(stop-start method)°ú squeeze techniqueÀÌ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ÃÇàµÇ°í ÀÖ°í, ÀÚ½ÅÀÇ °¨°¢¿¡ ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇÏ¿© »çÁ¤À» Áö¿¬½ÃÅ°´Â Zilbergelde±â¹ý µîÀÌ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î »ç¿ëµË´Ï´Ù.
¼ö¼ú¿ä¹ý
À½°æ¹èºÎ½Å°æÂ÷´Ü¼ú |
½Å°æº¸Á¸Çü Á¶·ç¼ö¼ú |
---|---|
ÃÖ¼ÒÀý°³¸¦ ÅëÇØ ±ÍµÎºÎÀ§ÀÇ °¨°¢À» ÁÖ´Â ½Å°æÀÇ ÀϺθ¸ ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Â÷´ÜÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§ Â÷´ÜµÈ ½Å°æÀÌ ½Ã°£ÀÌ ½±°Ô Àç»ýµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯µµÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿µ±¸ÀûÀÎ ½Å°æ¼Õ»óÀÇ º¯È´Â ¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÇÕ´Ï´Ù. |
¿¹¹ÎÇÑ ±ÍµÎÅ׵θ®³ª ±ÍµÎ µÚÂÊ¿¡ ÁøÇǸ¦ »ðÀÔÇÏ¿© ¹èºÎ½Å°æºÎºÐÀ» µ¤¾îÁÖ´Â ¿ÏÃæÈ¿°ú·Î »çÁ¤¿¬ÀåÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |